在文章中，我们将告诉您完美主义如何影响一个人的生活，如何影响他的职业活动以及如何应对完美主义。
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什么是完美主义
“完美主义”一词从拉丁语翻译过来就是“无可挑剔”。完美主义简单来说 英属印度洋领地企业电子邮件列表 就是希望把每件事都做到完美。也就是说，一个人可以不断地重做某件事，以达到理想的结果。
通过例子更容易理解什么是完美主义。想象一下：一位糕点师烘烤了一个蛋糕，用漂亮的巧克力球装饰它，在工作结束时发现了一个缺陷。其中一个球是弯曲的，您可以将其移除或保持原样，因为缺陷很难注意到。但如果糕点师是个完美主义者，他就会制作一个新的巧克力球并将其放在蛋糕上，即使这意味着要熬夜。
一方面，这种对完美的渴望对糕点师的工作产生积极的影响，因为蛋糕看起来总是完美的。这就是客户欣赏他的原因。另一方面，如果你从蛋糕上取下一个小巧克力球，没有人会注意到，糕点师也不必浪费时间创造新的装饰。一个完美主义者，试图把每件事都做得完美，可能会花很长时间重做他的工作。即使对结果影响不大。
完美主义是对完美的渴望。这有其优点和缺点。完美主义可以帮助您提升职业阶梯并赢得可靠人士的声誉。完美主义者是负责任的；他们很少违背承诺或错过最后期限。但完美主义也会成为障碍。
完美主义者常常根本不开始工作，因为他害怕做得不完美。神经质的完美主义还会导致一个人为了追求理想而不断地重做同样的工作。他可能会拖延，不断地将事情拖到明天，最终因为害怕犯错误而永远不会完成它们。
有时，完美主义者会花比必要的时间多几倍的时间来解决问题，因为他会发现小缺陷并不断纠正它们。
完美主义的迹象
至少有五个迹象表明不健康的完美主义。
1. 两极思维——全有或全无
完美主义的主要标志之一是一个人只有两种选择：糟糕的和理想的。完美主义者可能做得很好，但感觉自己失败了。
二、批评与自我批评
完美主义者很少对结果感到满意，因此他们一有机会就批评别人或自己。例如，一名员工正在做报告，他不喜欢这个设计，但根本没有时间重做，因为他需要将工作提交给经理。完美主义者会因为没有完成任务、不能把报告做得完美而多责骂自己几天。
3.害怕失败
完美主义是一种人格特质，让人很难专注于过程。完美主义者只是为了结果而工作。而如果结果与预期不符，完美主义者会非常沮丧。由于害怕失败，完美主义者往往会完全放弃想法的实施和任何出现的机会。
4.需要控制一切
完美主义者力求控制一切，因此他很少接受任何人的帮助。同时，完美主义者可能很难确定任务的优先顺序，因为在他看来，每项任务都非常重要。正因为如此，患有完美主义的人可能无法按时完成计划。
5. 需要批准
对于某些人来说，完美主义的出现是因为听到认可的话语对他们来说很重要。赞美可以激励和激励；没有赞美，绩效就会下降。在这种情况下，完美主义者不会认为工作的结果是好的，除非他被告知。
您在自己身上看到完美主义的迹象吗？要理解这一点，请分析上面列出的表现。还有其他完美主义的迹象。以下是心理学家兼教师塔尔·本-沙哈尔在《完美主义悖论》一书中对此的看法：
完美主义者永远不会满足。他不断地给自己设定目标和标准，而这些目标和标准在各方面都无法达到，从而否定了初期成功的可能性。无论他取得了什么成就——他在学校的表现有多好，或者他在公司的晋升有多高——他永远不会对自己的成就感到满足。
完美主义的类型
完美主义可以针对自己，也可以针对他人。当一个人对自己的成就非常挑剔，并对最轻微的错误感到内疚时，完美主义就是针对自己的。
例如，柳德米拉未能在规定的时间内完成任务。她将此事写给项目经理，项目经理反应平静。但柳德米拉会责怪自己又耽误了几天，因为在她的世界观中，没有这样的错误容身之地。
如果完美主义是针对他人的，那么一个人就会批评他人，并认为他们的结果不够好。例如，销售部门主管设定了夸大的销售目标，而经理们不太可能实现这一目标。但在经理看来，他设定的数字是可以实现的，只是员工还不够努力。
完美主义也有健康和不健康之分。这些类型的完美主义之间存在很大差异。这些完美主义模式的表现相似，但结果却不同。拥有健康的完美主义，一个人是高效的、积极的，能够明智地评估他的结果并允许非理想的选择。
具有不健康的完美主义的人会追求理想的结果，并可能因为害怕犯错误而拖延。这种类型的完美主义是危险的，因为一个人的焦虑会增加，并且有患抑郁症等精神疾病的风险。
如何区分健康的完美主义和不健康的完美主义：
完美主义的原因
有几个因素会影响完美主义的发展：
1.家庭。在心理学中，人们普遍认为完美主义源于童年。家长有时会将孩子的成绩与其他孩子进行比较，或者对学校的成绩反应过度。孩子习惯了因为好成绩而被爱：如果他在学校获得 A 或在比赛中获得第一名。在成年生活中，他也会努力追求理想的结果，这是由亲人的行为和对待错误的态度造成的。
2.社会。完美主义的发展也 受到他人的影响。一个人试图遵守社会接受的标准和规则。他开始批评自己，并希望比周围的人更成功。这就是社会规定的完美主义的形成方式，这使得一个人高度依赖他人的认可。
3、内部原因。焦虑、恐惧、冒名顶替综合症——所有这些都可能导致不健康的完美主义的发展。通常，这些性格特征也是在童年时期形成的，或者是社会影响的结果，随后就会发展出完美主义。
为什么完美主义是危险的？
完美主义既有积极的一面，也有消极的一面。健康的完美主义是指专注于目标的能力和做好工作的愿望。这是一种高度的责任感，对细节的足够关注。这种完美主义可以作为一个人工作的工具。
但如果这种表现不健康，完美主义就会毒害生活。一个人可能害怕做新事物，所以他不会发展。这是完美主义的主要负面后果：完美主义者不是过着充实的生活并利用所有的机会，而是害怕任何新的行动，所以他什么都不做。也就是说，完美主义常常成为阻碍你充分生活的一个因素。
完美主义的阴暗面是对完美结果的渴望会影响你与人的关系。完美主义者可能会发现很难接受别人的错误，这导致他们不断地批评别人。正因为如此，争吵可能会从家庭或团队中开始。
完美主义者的特点往往是高度焦虑。他们总是觉得自己做得不够，没有很好地完成任务。这可能会导致倦怠和失眠。
这种完美主义不仅对一个人的情绪状态非常有害，而且对健康也非常有害。如果完美主义达到了临界水平，频繁的失眠和焦虑会导致身体疲惫并发展为焦虑症。
如何应对完美主义
完美主义者可以学会控制完美主义的表现。调节完美主义的最简单方法是与心理学家合作。它将帮助您了解问题是如何产生的以及在特定情况下如何准确地处理其表现。但有一些通用的技巧可以帮助你在没有心理学家参与的情况下应对完美主义。
1. 使用设置
完美主义者可能有消极态度，例如“我必须把每件事都做得完美”。需要定义此类设置。为此，您应该问自己一些引导性问题。例如：
为什么我想完美地执行所有任务？
为什么我要不断地重做我的工作？
我如何总体评价我的工作以及为什么？
发现的态度可能具有负面含义，例如“我应该成功，不要再笨手笨脚了。”有必要以积极的方式重写它们：“我总是力争最好，我在工作中投入了很多精力，这是一个赞扬自己的理由。”
另一个例子：“我尝试新的爱好，但我放弃了，因为我做不到。”这可以改为：“我不断尝试新的爱好，因为我喜欢学习新事物并不断发展自己。”
你需要把它写在笔记本上，每天早上阅读，以形成新的神经连接。
2.允许自己不完美
使用设置将对此有所帮助。此外，你需要写下来，挂在显眼的地方，并不断重复这句话：“我允许自己不完美地执行任务。”这将帮助您逐渐开始习惯不需要关注理想结果的想法。
